10 beneficios de las naranjas para tu salud

¿Conoces los beneficios de las naranjas?

La naranja es sin duda una de las frutas más consumidas del planeta, especialmente en los meses de frío. 

Aparte de deliciosa, esta fruta de la familia de los cítricos, hija de la mandarina y madre del pomelo, tiene multitud de beneficios para la salud. 

Desde Naranjas Marino te contamos todos los beneficios de las naranjas para tu salud. 

Beneficios de las naranjas

Son muchos los beneficios de comer naranjas. A continuación, nombramos algunas de las principales ventajas para nuestra salud.

Beneficiosas para la diabetes 

Las naranjas son beneficiosas para las personas que sufren diabetes ya que contienen fructosa, un azúcar de fácil asimilación para el organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa. 

Por su bajo índice glucémico, es una de las frutas más aconsejadas para la prevención de la diabetes. 

Mejoran el sistema nervioso

Esta fruta es rica en minerales tales como el calcio, el fósforo, el magnesio y el potasio, lo que la convierte en una fruta muy importante para el sistema nervioso del organismo. 

Facilitan la digestión de los alimentos 

El ácido cítrico que contiene la naranja facilita la digestión de los alimentos, alivia el dolor de estómago, elimina los residuos del organismo y estimula las funciones del páncreas y del hígado. 

Además, tienen propiedades antiinflamatorias, por lo que son frutas beneficiosas para las personas con artritis.  

Aumentan el colesterol bueno y disminuye el malo 

Gracias a la hesperidina, un polifenol de la clase de las flavonoides que tiene propiedades antiinflamatorias y efectos beneficiosos para el funcionamiento cardiovascular, aumentamos el colesterol bueno (HDL) y disminuimos el colesterol malo (LDL). 

Previenen enfermedades degenerativas 

La vitamina C, el nutriente por excelencia de la naranja, es un gran antioxidante que previene al organismo de enfermedades degenerativas como la sordera, las cataratas, la pérdida de visión, etc. 

Protegen del infarto 

Consumir naranjas todos los días ayuda a combatir la mala circulación, lo que hace que el organismo esté protegido de contraer infartos. 

Combaten la retención de líquidos

La naranja, por su alto contenido en agua y potasio, es muy diurética, lo que ayuda a combatir la retención de líquidos en el organismo.

Son recomendadas para adelgazar 

La naranja contiene unas 65 calorías, lo que la hace una fruta muy recomendable para bajar peso. Además, por su alto contenido en fibra, prolongan la sensación de saciedad. 

Son beneficiosas para las mujeres embarazadas 

Las naranjas contienen ácido fólico, sustancia muy importante para las mujeres embarazadas. Este ácido favorece el funcionamiento celular y protege al feto de contraer la enfermedad de la espina bífida. 

Ayudan a combatir la anemia 

Las naranjas son frutas cítricas muy buenas para la anemia ya que son muy ricas en vitamina C, un nutriente esencial para la absorción de hierro en el organismo. Comenzar el día con un jugo de naranja en el desayuno, es ideal para empezar el día con energía. 

¿Cuál es la mejor época para comer naranjas?

En España se puede comer naranjas durante todo el año, y la temporada de naranjas es de noviembre a diciembre.

Andalucía es la mayor productora de naranjas en España, seguida de Valencia y Sevilla, la provincia española de mayor cultivo de naranjas. Peñaflor, la localidad donde surge naranjasmarino.com, es tierra de grandes cultivos de naranjas.

En cuanto al momento del día, por la mañana, es el mejor momento para comer naranjas ya que nuestro cuerpo tolera mejor la acidez de esta fruta y sus beneficios se potencian. 

Es por ello que se recomienda comenzar el día con la energía de un zumo de naranja natural, o mucho mejor con una pieza. 

¿Cuántas naranjas al día se deben comer?

Los expertos recomiendan comer 2 naranjas al día, ya que dos naranjas medianas nos aportan entre 100 y 150 mg de vitamina C, la cantidad necesaria para cubrir las necesidades diarias que tiene un cuerpo adulto. 

En definitiva, la naranja es el cóctel perfecto de vitaminas, minerales y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita día a día. 

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Desde Naranjas Marino te recomendamos que apuestes por el mejor sabor y la calidad natural comprando naranjas directamente al agricultor. 

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